智能气功:捧气贯顶法

捧气贯顶法是智能动功的第一步功,是治病健身的基本功。其特点是:

1、意与气合,以意引气。通过姿势的开合和意念导引的配合,引动内气外放、外气内收,从而畅通人与大自然的混元气的联系。可以敏锐人体感触机能,属智能动功的外混元阶段。

2、本功法是行之有效的采气、聚气之法。通过本功法的锻炼,可以迅速地学会与运用发放外气治病的技能。

预备式

两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,如立正姿势。目视前方天地交界处,两眼轻轻闭合,目光收回(图 2-1 )。

念口诀: 顶天立地,形松意充。外敬内静,心澄貌恭。一念不起,神注太空。神意照体,周身融融。

起式

一、小指带动,指掌慢慢上翘,成手心向下,指尖向前,与臂成直角。意想手心与地气相接,以肩为轴,两手做前后拉气三次。向前推,手臂与身体的夹角约 15°;向后拉至体侧(图 2-2 )。

二、以小指带动,松腕,转掌心相对。虎口向上,臂放松,与肩等宽从体前向上捧气,至手与脐平,掌心微含,回照肚脐。(图 2-3 )继而转掌心向下,意想两臂延伸到无限远,在无限远处,两臂(两手与肚脐同高)向两侧外展至背后。小臂微收,转掌心向内,掌心微含,回照腰部命门穴(对脐处)。(图 2-4 )而后小臂上提,顺势内收掌腕到两肋旁,掌心向上,用中指端向大包穴(属脾经,在第六、七肋间)贯气。(图 2-5 )

三、随后两臂向前伸出与肩平,掌臂微收,掌心微含,中指回照两眉间印堂穴。(图 2-6 )随之两腕微微转动,带动十指斜相对,而后转肘外撑,力点在肘,带动两臂向两侧展开。(图 2-7 )至左右成一字与肩平,小指带动,掌心向下,连续转掌心向上,意想掌臂延伸至天边,沿天边向上划弧,至头顶上方两掌相合。(图 2-8 )而后沿头正前方下降至胸前呈合十手(大臂与身体呈 45°,两小臂成一平线,中指尖向上,拇指根对着膻中穴)。(图 2-9 )

前起侧捧气

一、合十手转指端向前并推出,至两臂伸直,高与肩平。(图 2-10 )逐渐分掌,转掌心向下,立掌外撑(掌指上翘,掌心外突,掌与臂成直角),意想掌臂延伸至天边,在天边推揉三次。推揉要肩、肘、腕一体,两肩沿上、后、下、前顺序划立圈。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时以肩带动,肘微下垂,掌心内含,意想从天边收回体内。(图 2-11 )而后立掌外撑,意想掌臂延伸至天边,以掌带臂沿天边左右水平拉气三次。左右拉开约 15°,再合拢至两臂平行。(图 2-12 )

二、立掌外撑,两臂向两侧展开至左右平肩。立掌外撑,意想掌臂延伸至天边,在天边推揉三次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时以肩带动,肘微下垂,掌心内含,意念从天边收回体内。(图 2-13 )而后立掌外撑,意想掌臂延伸至天边,沿天边作上下拉气三次。向上拉约 15°,向下拉至平肩。(图 2-14 )

三、松腕转掌心向上,意想两手延伸至天边,沿天边捧气至头顶上方,两臂微曲,腕与肩等宽,掌心微含照向头顶,停留一个呼吸的时间。(图 2-15 )向头顶贯气,两手沿体正前方下降至肚脐。两中指相接,点按肚脐。(图 2-16 )

四、两手中指平脐向两侧扒开转向身后,至命门穴,两中指点按命门穴,而后沿膀胧经下至两足。(图 2-17 )两手沿足外侧抚至趾端并敷于足面(手指、脚趾同方向),向下按揉三次。下按时,膝向前跪,身体重心向前移至两手,意想手心通过足心入地;抬起时提膝,臀部向上抬,身体重心移向两足,两手不动,把放出去的意念收回体内。(图 2-18 )而后,两手稍起,转手心相对,如捧气球,意想把地气从地里拔出,捧在手中。而后,两手分开,转掌心对向两腿内侧沿足三阴经向上导引至肚脐,(图 2-19 )中指点按,而后两手分开还原至体侧,自然下垂。

侧起前捧气

一、两臂从体侧阴掌(手心向下)上提,成一字形。(图 2-20 )立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边向两侧揉推三次。(同图 2-13 )推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时以肩带动,肘微下垂,掌心内含,意念从天边收回体内。立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边作水平拉气三次。向前拉约 15° 角,向后两臂成一字。(图 2-21 、图 2-22 )

二、立掌外撑,意想手臂延伸至天边,两臂沿天边向体正前方合拢,与肩等宽,两掌在天边进行揉推三次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时以肩带动,肘微下垂,掌心内含,意念从天边收回体内。立掌外撑,意想手臂延伸至天边,在天边进行上下拉气三次,向上拉约 15° 角,向下拉至平肩。(图 2-23 )

三、松腕转掌,意想沿天边捧气至头顶上方,手心微含照向头顶,停留一个呼吸的时间,向头顶贯气,两手继续下降至印堂穴,转掌心向内,两中指点按。(图 2-24 )沿眉向两侧分开,向后至玉枕骨下,两中指点按。而后,两手沿项下至背,两中指点按第三胸椎处。(图 2-25 )再转回体前,从腋下向后,两手至背后,尽量向上。(图 2-26 )掌心紧贴身体,两手沿胆经、膀胱经下至命门穴,两中指点按。(图 2-27 )而后两中指沿带脉分开,回归肚脐,两中指点按。

四、两手沿足三阴经(腿内侧)下至两足,两手沿足内侧抚至趾端。(图 2-28 )两手敷于足面,按揉三次。下按时,膝向前跪,身体重心向前移两手,意想手心通过足心入地;抬起时,提膝,臀部向上抬,身体重心移向两足,两手不动,把放出去的意念收回体内。而后,两手稍起,转手心相对,如捧气球,意想把地气从地里拔出,捧在手中。而后,两手分别沿足外侧至足跟,转手心向内,沿膀胱经上至命门穴,两中指点按。(图 2-29 )沿带脉分开,回归肚脐,两中指点按,两手分开还原至体侧,自然下垂。

侧前起捧气

一、捧气

两手如捧物,虎口向上,两臂与正前方成 45° 角上举,(图 2-30 )意想沿天边捧气至头顶上方,手心微含,照向头顶,停留一个呼吸的时间,向头顶贯气。(见图 2-15 )两手沿耳下至两肩前,小臂直立胸前,掌心朝前。(图 2-31 、 2-32 )

二、回气

(一)右掌坐腕向前推出,臂似直非直,松腕,小指带动,将掌心翻转向左,微含。(图 2-33 )并向左划弧拢气,约 90° 角时,拇指掐于中指中节正中(中魁穴)。(图 2-34 )其余四指轻轻并拢,继续向左拢气至身后,约 180° 。由身后回归左胸前,中指点在左侧锁骨下缘中点之气户穴(乳头直上方),向气户穴贯气。(图 2-35 )

(二)左掌坐腕向前推出,向右拢气约 180° 至身后,重复右手动作,方向相反。

(三)拢气后,两小臂在胸前呈十字交叉状,大臂与身体呈 45° 角。(图 2-36 )自然呼吸三次,吸气时中指点按气户穴,呼气时微放松。松开掐诀双手,两臂前推,两腕转动(转莲花掌),两掌胸前合十。(图 2-37 )

收式

合十手举至头顶上方,上拔,意想举向天顶。(图 2-38 )两手分开,转掌心向前,两臂由两侧下落与肩平,逐渐转掌心向上,沿天边向体前合拢,与肩等宽。(图 2-39 )掌臂微微内收,中指回照印堂穴。而后,两肘回抽,两掌指端指向第六、七肋间,用中指端向大包穴贯气,再向后伸出,向两侧外展。两臂转至两侧时,转掌腕使掌心相对,向体前合拢。(图 2-40 )两手重叠放在肚脐上(男左手贴肚脐,女相反),静养片刻。(图 2-41 )两手分开还原至体侧,慢慢睁开双眼。